Sağlıklı zayıflama, dengeli ve besin değeri yüksek gıdalardan oluşan bir beslenme programı uygulayarak gıdalardan alınan kalorinin gün boyu harcanan kaloriden…
Kasın Yapısı, Kuvvet Kazanımı ve Hipertrofi
Yazıyı fazla bilimsele kaçırmadan, herkesin anlayabileceği bir dilde yazmak istiyorum ve olabildiğince sade tutacağım. Eğer bir sporla ilgileniyorsanız, onu en…
Calf İle İlgili Kısa Bir Anatomi Dersi
Kısa Bir Anatomi Dersi Alt bacağın kas yapısı 3 parçadan oluşmaktadır. Şimdi bunlara ve görevlerine bir göz atalım. -Gastrocnemius: Bu…
Calf (Baldır) Kası Egzersizleri
Burada anlattığım baldır (calf) kası egzersizleri vücudumuzun en zor gelişen ama en önemli kaslarından olan baldır kasının nasıl geliştirileceği, nasıl…
Kas Kütlesini Artıran “6” Yiyecek
Sporla ilgilenip vücut geliştirmeye çalışanlar için olmazsa olmazdır protein. Kas kütlesini artırıp, elden geldiğince yağsız bir vücuda ulaşmada, yolun %70’i…
Granola Bar
Güzel bir atıştırmalık antrenman öncesi veya sonrası. MALZEMELER 1 su bardağı yulaf 1 çay bardağı badem 1 çay bardağı…
Evde Aletsiz Üst Bacak (Quadriceps), Arka Bacak (Hamstring) ve Calf (Baldır) Egzersizleri
Bacak çalışmaları spor programlarımızın önemli bir kısmını işgal etmelidir. Evde aletsiz üst bacak (quadriceps), arka bacak (hamstring) ve calf…
Tarçın Zayıflatırmı ?
-Tarçın Zayıflatır mı? Antioksidanlar bakımından zengin olan tarçının tek başına zayıflatma özelliği yoktur ancak kan şekerini daha doğrusu şekerin (kandaki…
Sütlaç Kıvamında Yulaf Ezmesi
Güne dinç başlamak istiyorsunuz ve kilo almak istemiyorsunuz üstüne üstlük birde yulaf sevmiyormusunuz. Ozaman bu tarif tam sizlik.. “Üç yemek…
Genel Spor Bilgisi 